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在拓展培訓(xùn)的過程中，即使有專業(yè)的教練在旁指導(dǎo)，也難免出現(xiàn)一些磕磕碰碰的情況。動(dòng)作不規(guī)范、心態(tài)過于緊張等都很容易使人犯錯(cuò)，而犯錯(cuò)就可能導(dǎo)致自己受傷。在武漢拓展培訓(xùn)進(jìn)行的過程中，個(gè)人受傷不僅會(huì)影響到自己的培訓(xùn)進(jìn)程，也會(huì)影響到團(tuán)隊(duì)的進(jìn)程，因此大家應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己，避免這樣的事情發(fā)生。這里，小編就來跟大家介紹一下武漢拓展培訓(xùn)中容易發(fā)生的受傷情況，以及相應(yīng)的處理辦法。
 
    第一種：擦傷。在培訓(xùn)過程中，表皮擦傷的情況十分常見，如果擦傷部位較淺，那么只需要擦拭紅藥水即可；但如果擦傷面積較大且教深，甚至有血滲出，那么就需要應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
 
    第二種：挫傷。在某些項(xiàng)目中，參訓(xùn)人員可能會(huì)因?yàn)殁g器擊打都造成身體局部出現(xiàn)損傷的情況。如果損傷程度很輕，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
 
    第三種：肌肉拉傷。武漢拓展培訓(xùn)中有不少的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人在沒有做足準(zhǔn)備工作的情況下，很容易因此而出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。大家可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
 
    第四種：扭傷。由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
 
    1、急性腰扭傷：可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。
 
    2、關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
 
    上面所說的是武漢拓展培訓(xùn)中發(fā)生率較高的四種情況，如果有更嚴(yán)重的傷害發(fā)生，我們會(huì)安排教練人員將其緊急送往附近醫(yī)院。為了避免受傷的情況發(fā)生，小編覺的大家在參訓(xùn)前一定要多留意教練所說的話，做好訓(xùn)前準(zhǔn)備，這些都是非常重要的。