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　　大家在結(jié)束了武漢拓展活動(dòng)之后，都會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感，主要表現(xiàn)在神經(jīng)疲勞、肌肉疲勞以及內(nèi)臟疲勞等。通常大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，都會(huì)產(chǎn)生疲勞感，但是如果無(wú)法及時(shí)消除疲勞感的話，對(duì)后期的工作、學(xué)習(xí)以及生活都有一定的影響。那么，下面就教大家在結(jié)束拓展活動(dòng)之后，如何消除疲勞感。

　　1、保證睡眠

　　充足的睡眠能夠快速的消除疲勞，并恢復(fù)體力，在睡眠的過(guò)程中，能夠有效的降低大腦皮層的興奮，促進(jìn)體內(nèi)的代謝和分解，幫助大家儲(chǔ)存能量。

　　2、肌肉按摩

　　在運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行肌肉按摩是可以有效的消除疲勞的，同時(shí)還能幫助體力的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉按摩需要引起各位運(yùn)動(dòng)員的重視，同時(shí)大家在經(jīng)過(guò)激烈的拓展活動(dòng)之后，也需要及時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，使肌肉得到放松，促進(jìn)代謝的循環(huán)。

　　3、溫水浴

　　大家在經(jīng)過(guò)拓展活動(dòng)之后，洗一個(gè)溫水澡，能夠快速促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，這樣就可以有效的消除疲勞感，同時(shí)還能幫助大家快速的恢復(fù)體力。溫水浴還可以促進(jìn)睡眠，在睡眠的過(guò)程中儲(chǔ)存能量，就不會(huì)影響后期的工作、學(xué)習(xí)以及生活了。