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?來源：http://www.xmweiyou.com/ 作者：武漢寰宇躍動(dòng)戶外培訓(xùn)公司 分類：躍動(dòng)資訊 發(fā)布：2020-07-02
戶外拓展訓(xùn)練是近年來十分受各種組織團(tuán)體歡迎的一項(xiàng)活動(dòng)，但是隨著夏季的到來，很多人似乎也不太愿意進(jìn)行戶外拓展訓(xùn)練了，畢竟頂著三四十度的高溫進(jìn)行訓(xùn)練也不是普通人吃得消的，但是如果要在這種環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，那么我們還是需要做一下注意措施，接下來就讓武漢戶外拓展訓(xùn)練來為大家介紹。
1.在我們進(jìn)行體力訓(xùn)練之前，先做三十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，吧手腕，膝蓋，腳腕關(guān)節(jié)還有肩膀都活動(dòng)開，盡量不要在太陽下進(jìn)行訓(xùn)練，要準(zhǔn)備好防暑藥。
2.如果我們短時(shí)間內(nèi)做了大量的無氧運(yùn)動(dòng)，加上天氣炎熱，就會(huì)容易出現(xiàn)腰背酸痛的不好的現(xiàn)象，這是由于無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸大量堆積，這樣就會(huì)引起人們的酸痛感，另外由于夏季氣溫較高，身上很容易出汗，所以我們要注意補(bǔ)水。
3.有時(shí)候拓展訓(xùn)練會(huì)有球類運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)有急加速，急剎車，急轉(zhuǎn)彎等運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的壓力較大，如果身體素質(zhì)不過關(guān)盡量不要做這類運(yùn)動(dòng)，我們做運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)。另外在劇烈運(yùn)動(dòng)以后不要馬上停下來，要適當(dāng)走一走給心臟緩沖。
